Já se deparou enquanto navegava pela internet ou pelo Pinterest com uma colagem cheia de imagens que demonstram ambições, como viajar, ter um estilo diferente ou ler muito? Essa colagem é o Quadro dos Sonhos, uma ferramenta excelente para ajudar a guiar o seu planejamento pessoal.
Alcançar a vida dos sonhos é o maior desejo de todo mundo: equilibrar trabalho, estudo, vida pessoal e amorosa e curtir o melhor de cada um desses momentos.
Por isso é muito comum imaginarmos momentos importantes da nossa vida, como aquela viagem que sempre desejamos ou a formatura da faculdade, como forma de ajudar a manter a determinação em alta e continuar executando as tarefas e a rotina que vão nos levar para esse caminho.
Mas você sabia que além da inspiração e da motivação, essa ferramenta de Quadro dos Sonhos, que tem vários outros nomes como quadro de visualização, painel dos desejos ou mapa dos sonhos, é também uma forma de colocar em prática a lei da atração? Emanar para o universo e correr atrás para conquistar tudo que você deseja!
O que é um Quadro dos Sonhos ou Vision Board?
Um Quadro dos Sonhos, também conhecido como Vision Board, é uma ferramenta visual de planejamento, que consiste em uma colagem de imagens, palavras e frases que representam metas, sonhos e desejos pessoais.
É uma forma poderosa de manifestar e visualizar seus objetivos, criando um ambiente propício para a realização deles.
Na imagem acima está o meu Quadro dos Sonhos pessoal para 2024. Nos meus objetivos para chegar mais perto da vida dos sonhos estão uma alimentação mais equilibrada, exercícios físicos, mais viagens, foco em aprender mais sobre programação e lançar o Planner Completo físico do Entre Cartas!
Um Quadro dos Sonhos pode incluir vários tipos de colagens, para fazer sentido para você, como fotografias que representam seus objetivos, palavras ou frases inspiradoras, imagens que simbolizam seus sonhos e desejos, e até mesmo objetos ou símbolos que tenham significados especiais para você.
Importante lembrar que cada elemento deve ser escolhido com muito carinho e reflexão, para que demonstre seus verdadeiros desejos e aspirações.
Como um Quadro dos Sonhos ajuda no planejamento pessoal?
Um Quadro dos Sonhos é uma ferramenta eficaz para ajudar no planejamento pessoal, pois proporciona uma representação visual clara dos seus objetivos e aspirações.
Ao criar e revisar regularmente seu Quadro dos Sonhos, você mantém seus objetivos em foco, aumenta sua motivação e inspiração, e estabelece um plano de ação concreto para alcançar seus sonhos.
Benefícios do Quadro dos Sonhos no planejamento pessoal
- Visualização clara: o Quadro dos Sonhos oferece uma representação visual clara dos seus objetivos, tornando mais fácil visualizar e acreditar na realização deles;
- Motivação constante: ao ver suas metas e sonhos diariamente, você se mantém motivado e focado em trabalhar para alcançá-los;
- Definição de prioridades: criar um Quadro dos Sonhos ajuda a identificar e priorizar o que é mais importante para você na sua vida pessoal e profissional;
Quadro dos Sonhos e a Lei da Atração
O Quadro dos Sonhos ou Vision Board está muito ligado à Lei da Atração, um conceito que sugere que você pode atrair para sua vida aquilo em que você foca sua atenção e energia.
Ao visualizar regularmente seus objetivos e sonhos no Quadro dos Sonhos, você está enviando sinais claros para o universo sobre o que deseja manifestar em sua vida, aumentando assim suas chances de alcançá-los.
Como a Lei da Atração funciona com o Quadro dos Sonhos
- Foco positivo: ao se concentrar nos seus objetivos de forma positiva e otimista, você atrai energias semelhantes que ajudam a manifestar esses objetivos em sua vida;
- Visualização regular: a visualização regular dos seus sonhos e desejos no Quadro dos Sonhos ajuda a manter sua mente e energia alinhadas com o que você deseja atrair;
- Ação intencional: a Lei da Atração não funciona apenas com pensamentos, mas também com ações. Ao criar um Quadro dos Sonhos, você se compromete a agir de acordo com seus objetivos e sonhos, aumentando suas chances de sucesso.
O que colocar no meu Quadro dos Sonhos?
Ao criar seu Quadro dos Sonhos, é importante escolher cuidadosamente os elementos que o compõem. Aqui estão algumas sugestões sobre o que você pode incluir:
Objetivos de curto, médio e longo prazo
Identifique e represente visualmente os objetivos que você deseja alcançar em diferentes prazos, como uma viagem, uma promoção ou uma conquista acadêmica. Divida seus sonhos em etapas realizáveis e inclua imagens que simbolizem cada uma dessas etapas.
Áreas da vida
Considere incluir áreas importantes da sua vida, como carreira, saúde, relacionamentos, finanças e desenvolvimento pessoal. Escolha imagens que representem seus desejos e aspirações em cada uma dessas áreas, como por exemplo uma alimentação mais saudável ou mais tempo de qualidade em casal, se você estiver em um relacionamento.
Palavras inspiradoras e afirmações
Outro tipo de elemento que você pode adicionar são as palavras inspiradoras, frases motivacionais e afirmações positivas que reflitam seus valores e crenças. Essas palavras podem servir como lembretes poderosos do que você deseja manifestar em sua vida.
No meu Quadro dos Sonhos pessoal, por exemplo, além de escolher duas frases que representam meus objetivos, escolhi ambas em inglês, pois se alinham a outro objetivo: aperfeiçoar o idioma.
Como montar um Quadro dos Sonhos?
Agora que você já sabe como um Quadro dos Sonhos, ou Vision Board, pode ajudar você com o seu planejamento pessoal, vamos falar um pouco sobre a parte mais mão na massa: como criar o seu?
Montar um Quadro dos Sonhos é um processo pessoal e criativo, que pode ser feito tanto de forma online, quanto em uma estrutura física com recortes. O mais importante é refletir sobre seus objetivos e, claro, se divertir durante o processo de criação. Vamos a um passo a passo simplificado:
1. Defina seus objetivos
Antes de começar, reserve um tempo para refletir sobre seus objetivos e sonhos pessoais. Identifique o que é mais importante para você e o que você deseja manifestar em sua vida. Você pode utilizar recursos como a Roda da Vida, que ajuda você a saber quais áreas precisam de uma atenção especial.
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2. Escolha como você irá montar o seu Quadro dos Sonhos
Vai utilizar uma plataforma digital para criar o seu Quadro dos Sonhos ou um suporte físico para deixar na sua parede ou escrivaninha? Ambos os formatos funcionam muito bem, escolha o que fizer mais sentido para você.
Você também pode buscar por referências de Quadro dos Sonhos para ajudar a se inspirar e descobrir qual o melhor formato.
3. Monte seu Quadro dos Sonhos
Reúna elementos como imagens e inspirações para o seu Quadro dos Sonhos, escolha frases que fazem sentido com os seus objetivos e comece a montagem do seu quadro, espalhando todos os elementos até que completem todo o espaço disponível.
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4. Coloque em um local visível
O passo mais importante: coloque seu Quadro dos Sonhos em um local onde você possa vê-lo diariamente, como seu quarto ou escritório. Além disso, reserve alguns minutos todos os dias para visualizar e se conectar com as imagens e palavras do seu Quadro dos Sonhos.
Ao seguir essas etapas, você estará no caminho certo para criar um Quadro dos Sonhos poderoso que o ajudará a manifestar seus objetivos e sonhos em sua vida.
Outras ferramentas gratuitas para ajudar na sua rotina de planejamento pessoal:
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🎁 Habit tracker para imprimir: como usar o rastreador de hábitos
🎁 Meu ano em pixels: o que é e como usar
Sites para montar o seu Quadro dos Sonhos Digital
Se você está procurando uma maneira rápida e fácil de criar seu Quadro dos Sonhos online, existem vários sites disponíveis que oferecem ferramentas e recursos para ajudá-lo a montar seu quadro de visão digital. Aqui estão algumas opções populares:
1. Pinterest
O Pinterest é uma plataforma de descoberta visual que oferece uma maneira fácil e intuitiva de criar um Quadro dos Sonhos digital.
Com o Pinterest, você pode criar quadros temáticos onde pode adicionar imagens, fotos e inspirações que representam seus objetivos e desejos.
Além disso, você pode explorar uma ampla variedade de conteúdo disponível na plataforma para encontrar imagens que correspondam aos seus sonhos e aspirações, além, é claro, de encontrar os Vision Boards de outras pessoas para se inspirar.
2. Canva
O Canva é uma ferramenta de design gráfico online que oferece uma variedade de recursos para criar quadros de visão digitais impressionantes.
Com o Canva, você pode escolher entre uma ampla seleção de modelos prontos, imagens, ilustrações e fontes para criar um quadro de visão personalizado que reflita seus objetivos e aspirações.
Além disso, o Canva é fácil de usar e oferece opções de personalização para tornar seu quadro de visão único e especial.
3. MindMeister
O MindMeister é uma ferramenta de mapeamento mental que pode ser usada para criar mapas visuais que representam seus objetivos e desejos.
Com o MindMeister, você pode adicionar imagens, texto e ramificações ao seu quadro de visão digital, tornando-o uma representação visual clara e organizada dos seus sonhos e aspirações.
Além disso, o MindMeister oferece recursos de colaboração que permitem trabalhar em equipe para desenvolver e alcançar seus objetivos.
Esses sites oferecem uma variedade de recursos e opções para criar seu Quadro dos Sonhos de acordo com suas preferências e necessidades. Explore cada plataforma para encontrar a que melhor se adapta ao seu estilo e objetivos.
E aí gostou das dicas?
